#208 Post-it

Wir nehmen an, dass viele von euch die @postit Challenge bereits kennen.

Das Ziel ist simpel: das Post-it so hoch wie möglich an die Wand zu kleben.

Wir haben im Video 3 Variationen für euch:

📌 1 – Sprung mit einem Schritt an der Wand → Die Technik, mit der ihr am höchsten kommt!

📌 2 – Sprung aus dem Bogenlauf → Perfekte Vorübung für den Fosbury Flop (Julia, Flurin & Michelle) oder den Absprung im Volleyball (Matthias & Luca)

📌 3 – Beidbeiniger Absprung → Ohne gross Anlauf, aber mit einer explosiven Gegenbewegung (Counter Movement) 💥

Helft uns @postit zu markieren,vielleicht kriegen wir dann ja ein paar Post-it 😉✌🏼

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#207 durch den Ring - einfach

Wir haben unsere bekannte und auch sehr schwierige Challenge #95 "durch den Ring" etwas angepasst und damit deutlich vereinfacht.

Wie gefällt dir die Adaptation? Gibt es Alternativen? ✌🏼

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#206 catch me if you can

In dieser neuen Challenge dreht sich alles um Reaktion und Schnelligkeit und Richtungsänderungen – drei entscheidende Faktoren in zahlreichen Sportarten.
Das Gute ist, dass solche Übungen meist einfach aufgebaut sind und sehr viel Spass machen.

Das Ziel: Mit dem Berühren des Hütchens löst du das Rennen aus – und dann zählt jede Hundertstelsekunde. Wer am schnellsten reagiert und die Strecke bewältigt, gewinnt die Runde.

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#205 Hin und Her

Bei dieser Challenge versucht man, den Ball so oft wie möglich mit dem Reifen zu umschliessen – der Ball befindet sich also stets „im" Reifen. Mit beiden Händen bewegt man den Reifen so schnell wie möglich hin und her. Wichtig ist ein sicherer Griff am Reifen und idealerweise ein Basketball mit gutem Absprungverhalten. Die Übung klingt einfacher als sie ist – sie verlangt eine gute Einschätzung der Flugbahn und eine schnelle Auffassungsgabe. ⭐️✌🏻

Vielleicht habt ihr bemerkt, dass wir uns in einem ungewohnten Setting befinden. 👀 @bougerbouger.ch hat für 8 Videos eine Partnerschaft mit @alder_eisenhut_ag dem bekanntesten Sportgeräte-Hersteller der Schweiz. Dieses Jahr werden also regelmässig Videos als gemeinsame Posts geteilt. Für uns war es ein echtes Erlebnis, am Ursprungsort der Sportartikelherstellung zu filmen. 🎥

Falls ihr eine Challenge mit einem bestimmten Gerät sehen möchtet, schreibt es gerne in die Kommentare – wir schauen, was möglich ist! 👇

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Aus dem Masterseminar an der Universität Bern (März 2022) auf den Centercourt von @swiss_tennis in Biel (März 2026). Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht und wie viel @bougerbouger.ch seither bewegen konnte.

@julianb.visuals hat ein Highlightvideo von unserem Auftritt am Swiss Tennis Forum erstellt, herzlichen Dank! Am Forum durften wir die Ideen von BougerBouger an zahlreiche Tenniscoaches weitergeben.

Das beste an der ganzen Sache ist unser Team!
Mit Julia, Michelle, Flurin, Matthias, Kevin und Luca kommt eine geballte Ladung an Kreativität und Kompetenz zusammen. Mit welcher wir uns auch in Zukunft für Bewegungfreude, zeitgemässen Sportunterricht und herausfordernde Bewegungsaufgaben einsetzen.

Viele Personen haben uns unterstützt, und diverse Organisationen schenken uns immer wieder ihr Vertrauen und laden uns als Weiterbildungspartner:innen ein – dafür sind wir sehr dankbar!

Du möchtest BougerBouger an deiner Schule, an deinem Sportevent oder deinem Anlass? Wir freuen uns auf deine Anfrage (info@bougerbouger.ch) oder direkt per DM.

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#204 Cone-Fall

Kannst du das aufspringende Hüttchen fangen?

Platziere dafür ein Markierhüttchen verkehrt auf einem Basketball (oder einem anderen Ball, der gut prellt), lass ihn auf den Boden fallen und versuch das Hüttchen zubfassen.

Viel Spass mit dieser simplen Challenge!

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Wir freuen uns, NewBalance als offiziellen Ausrüster an unserer Seite zu haben - damit das @bougerbouger.ch Team nicht nur bewegt, sondern auch immer im Besten Look unterwegs ist!

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#203 Chaos 3

Unsere bekannte Challenge in einer dritten und koordinativ schwierigsten Variation.

Die Volleybälle werden durch die Luft zugespielt, während die Basketbällle über den Boden gepasst werden.

Wie bei Chaos 1 und Chaos 2 ist diese eine kooperative Challenge.

Markiere deine Freunde, mit denen du dies ausprobieren willst! 🔥

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